劉愛武：很多考生對(duì)即將到來(lái)的高考產(chǎn)生恐懼，其實(shí)出現(xiàn)這種心理不適應(yīng)的現(xiàn)象是這個(gè)特殊學(xué)習(xí)階段的必然現(xiàn)象，非常正常，但如果不注意調(diào)整的話，會(huì)影響到考生學(xué)習(xí)及心理狀態(tài)，家長(zhǎng)要給予孩子正確引導(dǎo)。首先，引導(dǎo)孩子正確評(píng)估自己，給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位。與好學(xué)生差距大了痛苦，學(xué)習(xí)壓力變大了痛苦，與名牌高校遠(yuǎn)了痛苦，試卷失分變大了痛苦，這種痛苦中雖然包含著想要進(jìn)步的因素，但因不切合實(shí)際只能使自己陷入自怨自艾的困境。只有精準(zhǔn)定位，才能夠坦然自得，從而擁有一個(gè)良好的心情。家長(zhǎng)也要有合理預(yù)期準(zhǔn)確定位，不要因?yàn)樽陨砥谕^(guò)高給孩子白白增加壓力。其次，引導(dǎo)孩子增加知識(shí)儲(chǔ)備，給自己一份堅(jiān)定的信念。高考心理壓力大，一部分來(lái)自于擔(dān)心自己掌握的知識(shí)不足以應(yīng)付考試，因此，要盤點(diǎn)自己的知識(shí)掌握水平，學(xué)會(huì)構(gòu)建、審視自身所掌握的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。第三，引導(dǎo)孩子正視壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，把壓力化為前進(jìn)的動(dòng)力，逐步做到在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，這樣才能發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。考生每天可對(duì)自己進(jìn)行積極暗示，強(qiáng)化信心，自我打氣“我行，我一定行”。第四，排除家庭干擾，給孩子一份動(dòng)力。很多父母望子成龍，往往急于求成，經(jīng)常的嘮叨，過(guò)高的期待和希望，就容易給孩子造成一定的壓力。

　　

　　保持正常飲食習(xí)慣和作息規(guī)律

　　

　　趙軍旗：陪考，應(yīng)以孩子的意愿為主。建議家長(zhǎng)先與孩子溝通，孩子是否強(qiáng)烈需要家長(zhǎng)陪考，其實(shí)，在考生成長(zhǎng)的過(guò)程中，總有一段路需要自己走，家長(zhǎng)可以學(xué)著放手。

　　

　　劉愛武：在外地的家長(zhǎng)，如果有條件回來(lái)，在孩子同意的前提下，建議回來(lái)陪考。但這種陪考，主要是生活上的照顧、心理上的寬慰、交通上的便捷、時(shí)間上的保證，不要多嘮叨，問(wèn)與考試或?qū)W習(xí)有關(guān)的事情，讓孩子保持良好平穩(wěn)的心態(tài)正常發(fā)揮。如果不能回來(lái)，建議提前與孩子溝通、交流，相信孩子都能理解。

　　

　　家長(zhǎng)：考生考試期間飲食如何安排？

　　

　　趙軍旗：首先要警醒“過(guò)量進(jìn)補(bǔ)”，清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)考生開出的良方，只要保證考生每天攝取適量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等即可。記住，千萬(wàn)不要貿(mào)然打亂考生原有的飲食習(xí)慣。

　　

　　代動(dòng)標(biāo)：按照均衡營(yíng)養(yǎng)的要求，每天要保證考生青菜、菌類、肉蛋奶合理搭配。晚上最好喝一杯牛奶，吃些面包、雞蛋，這樣既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)又起到了安神的作用。有些考生緊張到吃不下東西，甚至出現(xiàn)打嗝反胃消化不良等癥狀，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子通過(guò)散步、打球等舒緩運(yùn)動(dòng)的方式放松心情，聽聽音樂(lè)看看電視唱唱歌也是可以的。

　　

　　家長(zhǎng)：考試期間，是否需要租高考房休息？

　　

　　趙軍旗：在這點(diǎn)上，一定要聽考生的意見，免得考生有情緒。如果家離考場(chǎng)不遠(yuǎn)，不建議租高考房，或是可以租高考房，但晚上不要住在那里，只用來(lái)中午休息。應(yīng)讓考生在其感到熟悉與舒適的環(huán)境休息。

　　

　　代動(dòng)標(biāo)：面對(duì)高考保持平常心，平時(shí)怎么來(lái)，考試期間保持常態(tài)即可。如果考點(diǎn)離家確實(shí)遠(yuǎn)，在考生同意的情況下，選擇租高考房休息，建議提前一兩天入住，讓考生有個(gè)適應(yīng)期。

　　

　　家長(zhǎng)：考試期間，孩子的穿著有什么需要注意的嗎？

　　

　　趙軍旗：高考期間天氣較為炎熱，考生最好選擇涼快吸汗的棉質(zhì)衣服或自己平常很喜歡的舊衣服，這樣有利于舒緩情緒。不要穿著帶金屬拉鏈的服飾，雖然金屬拉鏈不會(huì)讓考生被拒之門外，但安檢時(shí)的警示聲，還是會(huì)讓考生感到一些不適和緊張，應(yīng)避免此類物品造成的干擾。

　　

　　做好后勤不馬虎

　　

　　趙軍旗：做好孩子的后勤保障，包括看考點(diǎn)時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)，如家長(zhǎng)提前踩點(diǎn)，熟悉考點(diǎn)環(huán)境。準(zhǔn)考證發(fā)下來(lái)后，明確考生考點(diǎn)的具體位置，規(guī)劃去考點(diǎn)的最佳路線，要考慮堵車因素，預(yù)留出足夠的時(shí)間。

　　

　　劉愛武：考生準(zhǔn)考證發(fā)下來(lái)后，家長(zhǎng)首先要明確考點(diǎn)的具體位置，制定去考點(diǎn)的最佳路線。也可以提前去踩點(diǎn)，熟悉下考點(diǎn)環(huán)境，考慮堵車因素，預(yù)留足夠的出行時(shí)間。趕考當(dāng)天注意關(guān)注交通管理部門發(fā)布的公告和路況信息。

　　

　　學(xué)生

　　

　　考前“穩(wěn)”字當(dāng)頭

　　

　　代動(dòng)標(biāo)：離高考越近，越應(yīng)該復(fù)習(xí)最基礎(chǔ)的知識(shí)，包括學(xué)科知識(shí)整體框架圖?？记安灰鲞^(guò)度的復(fù)習(xí)，更不要專盯著難題做了，高考中所有的題目，從知識(shí)上、解題方法和技巧上，其實(shí)前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲(chǔ)備了，做難題只有一個(gè)作用，增加心理負(fù)擔(dān)——還有這么多題不會(huì)做，越復(fù)習(xí)越緊張。

　　

　　趙軍旗：這段時(shí)間考生要盡量少做難題，把重心回歸到課本基礎(chǔ)知識(shí)。

　　

　　

　　李明亮：考前應(yīng)保持平時(shí)習(xí)慣的正常作息，適度休息，不要因過(guò)度休息影響考試狀態(tài)，最好將個(gè)人每天的興奮點(diǎn)調(diào)整到與考試時(shí)間一致。注意身體，適量運(yùn)動(dòng)。考前可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如，散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如，易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。高考所用的文具、準(zhǔn)考證和身份證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。也可以準(zhǔn)備一條小毛巾或者小包濕巾，藿香正氣水和風(fēng)油精等。

　　

　　考中，由易至難穩(wěn)拿分

　　

　　趙軍旗：腿抖是緊張的表現(xiàn)，不必過(guò)于在意。建議考生每場(chǎng)考試前，都盡量提前到達(dá)考點(diǎn)，在進(jìn)入考場(chǎng)坐下后，可以利用5分鐘時(shí)間來(lái)舒緩情緒，例如深呼吸、冥想等，讓緊張的情緒逐漸平復(fù)下來(lái)。

　　

　　李明亮：考生進(jìn)入考場(chǎng)后，可先簡(jiǎn)單地熟悉一下環(huán)境，但不要過(guò)多地東張西望，心氣平靜思維才能敏捷?？荚嚻陂g，無(wú)論陰天下雨還是刮風(fēng)打雷，甚至是考場(chǎng)內(nèi)其他考生發(fā)生意外情況，都不要分心聽看，分散注意力。每科考試結(jié)束前十五分鐘監(jiān)考人員都會(huì)宣布剩余時(shí)間，此時(shí)，如尚有試題未作答，應(yīng)按先易后難的順序，力爭(zhēng)在限時(shí)內(nèi)答題完畢。

　　

　　學(xué)生：答題時(shí)，有什么注意事項(xiàng)嗎？

　　

　　趙軍旗：答題時(shí)，一定把控好答題節(jié)奏，注意時(shí)間，避免答不完。草稿紙不要寫太亂，保持工整清晰以便于后面有空余時(shí)間時(shí)進(jìn)行檢查。選擇題的涂卡盡量在答題過(guò)程中穿插進(jìn)行，不要集中在考試臨近結(jié)束時(shí)再統(tǒng)一涂。面對(duì)基礎(chǔ)題尤其是似曾相識(shí)的題目，不要過(guò)于激動(dòng)和大意，認(rèn)真審題是關(guān)鍵。遇到新題型和難題不要慌，認(rèn)真審題是關(guān)鍵，題干中一定能找到突破口，同時(shí)可以跳出試題結(jié)合生活實(shí)際經(jīng)驗(yàn)幫助自己找到答題思路?？荚囘^(guò)程中與其在難題上浪費(fèi)時(shí)間，不如舍棄難題去檢查基礎(chǔ)題，避免基礎(chǔ)題丟分。選擇題盡量不要修改已經(jīng)選好的答案，要相信第一感覺，除非明確是因?yàn)槁┛葱畔?、記錯(cuò)知識(shí)點(diǎn)而選錯(cuò)的。用好正式答題前的5分鐘，語(yǔ)文試卷可以提前瀏覽作文題，方便自己構(gòu)思；數(shù)學(xué)試卷可以看看選考題和選擇題；英語(yǔ)試題可以讀聽力材料或者是改錯(cuò)部分；綜合試卷拿到手后不建議瀏覽后面的非選擇題，容易因看到自己陌生或不熟悉的問(wèn)題而影響心態(tài)。

　　

　　劉愛武：一、要正確填寫考號(hào)?？紙?chǎng)分發(fā)題卡后，應(yīng)按考場(chǎng)提示先將姓名、準(zhǔn)考證號(hào)填寫在答題卡指定處，核對(duì)粘貼到答題卡相應(yīng)位置的條形碼與本人信息是否一致，然后檢查核對(duì)本人的試題提示頁(yè)數(shù)和答題卡上的題數(shù)是否完整對(duì)應(yīng)。

　　

　　二、通覽試卷重審題?？忌谀玫皆嚲砗?，應(yīng)迅速瀏覽整份試卷，做到心中有數(shù)。任何一道題都必須仔細(xì)審題看清題意，看準(zhǔn)提問(wèn)，然后做答試題。作文題等則要先審題構(gòu)思再動(dòng)手答題，并看清答題區(qū)域大小，以免因理解有誤答錯(cuò)試題。

　　

　　三、按序作答，先易后難。先做容易的、有把握得分的試題，遇到難題不用緊張，不糾纏，將疑難試題留到最后解決。

　　

　　四、答題之后速涂卡。一般來(lái)說(shuō)客觀性試題，先在草稿紙上快速答題，經(jīng)過(guò)檢查無(wú)誤后，用2b鉛筆在答題卡上填涂最終答案，切記，涂卡時(shí)要涂點(diǎn)準(zhǔn)確，不能漏涂更不能串格圖，如需改正涂點(diǎn)，要用橡皮將涂點(diǎn)擦凈，不至于影響得分。