38歲的張紅是本次訓(xùn)練營中為數(shù)不多的女跑友之一。在去年潁上“半馬”比賽中，取得第14名的成績。訓(xùn)練中，她身姿輕盈、靈動矯健，速度不輸男跑友?！敖衲甑哪繕?biāo)是沖擊前十！”張紅表示。

　　“參加馬拉松比賽，不僅對身體素質(zhì)有著較高的要求，也是對意志力的考驗。賽前最后兩周的準(zhǔn)備至關(guān)重要?！痹凇案否R”賽前訓(xùn)練營現(xiàn)場，楊金亮提出了備戰(zhàn)馬拉松的建議。首先，運動員需要調(diào)整作息，確保充足的睡眠。高質(zhì)量的睡眠不僅能幫助恢復(fù)體力，還能減少焦慮和壓力，從而確保在比賽時發(fā)揮出最佳狀態(tài)。為此，建議提前調(diào)整睡眠時間，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。此外，可以通過閱讀或者聽輕音樂的方式來放松身心。其次，飲食調(diào)整也不可忽視。建議跑友們賽前七天至三天減少碳水化合物攝入，最后三天逐步增加。通過提高體內(nèi)糖原儲備，為比賽儲備能量，助力取得更佳成績。

　　“在馬拉松的賽前準(zhǔn)備階段，樹立自信心是至關(guān)重要的一環(huán)?！睏罱鹆琳f，“專注于自己的比賽，相信自己的決策和準(zhǔn)備，就能夠以最佳狀態(tài)取得理想的成績。無論結(jié)果如何，全力以赴的過程本身就是一次成功的經(jīng)驗。訓(xùn)練場地方面，靠近阜陽城南新區(qū)的跑友，可以在市民廣場北側(cè)新建的環(huán)形跑道進行日常訓(xùn)練?！?/div>